SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • Trening brzucha po operacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Myśle, że możeż już zacząć normalne treningi mięśni brzucha. Na jednym forum kolarskim przeczytałem taki post: "pierwszy trening po 3 tygodniowej przerwie spowodowanej operacja wyciecia wyrostka... 40km w desczu po lekko pofaldowanym terenie w 1,5h w ogole odsylam na www.azariel.bikestats.pl" Z tego co mi wiadomo to gościu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2006-09-26 17:12:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • czy się nadaje do treningu na siłe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Albo chcesz aby mięśnie lepiej wyglądały, albo były większe.. Masa albo rzeźba.. Jak wracasz po przerwie to zrób sobie ACT, albo skrócone FBW.. Przy twojej wadze polecam trening na masę..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-03-20 18:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening!! Pomocy!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra trening silowy ktory tu daje opiera sie na treningu dzielonym jednak wprowadzono duzo zmian. dzielisz cialo na dwie grupy: A - klatka, grzbiet, tric, bic, przedramie B - czworki, dwujki, barki, lydki, brzuch A klatka wyc sztangi plasko 5s wyc sztangi skos 4s grzbiet martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s wioslowanie pol sztanga 4s tric wyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2005-01-27 09:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeżbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2003-10-07 22:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek Proponuje ACT - wprowadzenie po przerwie , po ACT trening dzielony , cel już sam musisz wybrać

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2005-07-26 19:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból łydek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zakwasy, może też przesadziles jak na pierwszy trening. Zawsze po przerwie robi się najpierw luzniejszy. Jak napinasz boli podobnie w obu? Żeby zminimalizować kwas mlekowy w mięśniach najlepiej jest się rozciagac po treningu, karimata siadasz ciagniesz za palce stopy do siebie na wyprostowanej nodze. Zapoznaj się ogólnie z rozciaganiem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2016-05-04 16:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobor ciezaru

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2003-10-29 20:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całego ciała z gumami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeżeli wracasz po przerwie, to zaangażowanie mięśni do pracy gumami, czy też w połączeniu z treningiem z obciążeniem własnego ciała będzie jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Do tego co powiadasz przydałby się jeszcze tradycyjne gumy o różnej grubości. Między innymi po to, aby fajne zaangażować nogi do pracy. Tymi niestety na nogi wiele nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 162 Data: 2022-10-12 08:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na początek polecam każdemu lekturę atlasu ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-nikt nie zajedzie daleko w tym sporcie. jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2004-02-06 23:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na mase do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    barmsr jesli powrociles po przerwie i zabrales sie za duze ciezary to normalne ze miesnie tak reaguja , pierwsze dwa tyg. polecam Ci jakis lzejszy trening , pozdr.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2009-05-23 15:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT d@wida

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kilka tyg, bo nie warto dlużej, ktorej i tak bym polecił inne cwiczenia, w innej kolejności , i z innym polączeniem partii, ale to ja. Chcesz to cwicz tym planem, tylko trening nóg ma wyglądać tak: przysiad 4s, wykroki,mc na "prostych" wspiecia na piet, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4895 Data: 2009-01-01 15:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie przeplatane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2003-10-29 10:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczytaj te psoty : Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Oraz jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2004-01-25 14:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg :-/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2004-06-26 13:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia w seriach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2003-11-09 20:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wznowiłeś treningi dopiero teraz, i czy te cykle na kreatynie były przed tą roczną przerwą? napisz coś bliżej bo trudno tak z niczego ci doradzić; w kwestii diety, trening rozumiem że masowy i jak trenować odpowiednio wiesz- jeśli to twoje pierwsze treningi po przerwie to nie powinny być za ostre...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-12-11 20:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy... do spr

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli uwazasz ze po przerwie raz w tygodniu to za malo to jestes w sporym bledzie! Wykonaj dobry trening a przekonasz sie ze raz w tygodniu ci wystarczy w zupelnosci!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2007-12-01 14:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2018-05-01 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL KRETA+GAINER

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć Split. Moim celem jest uzyskanie suchej masy mięśniowej. W tej chwili biorę Thermo speed [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2008-01-24 11:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Hibernacja" mięśni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] środków i muszą później ćwiczyć na sucho (problemy zdrowotne, zakład karny, brak środków finansowych, dostępu itd.). EDIT: wszelkie efekty jakie uzyskuje się poprzez trening są formą reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się trzymać czasem cały rok, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-01-29 13:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)